婷儿 勾引
很很鲁很很很鲁很很鲁在线视频播放政事南北极拉扯，经济堕入逆境，不公之事频发，征象变化不息，斗争肩摩毂击，身处千疮百孔的天下里，东说念主们念念办法自我缓解也无可厚非。从厚毛毯到“自豪”悬疑演义，到凭据童年宝贵食品装璜的餐厅和烹调书，东说念主们对闲适的需求不竭增长。
目下，一些东说念主以至在膂力行为时也追求闲适。她们似乎干涉了“闲适有氧剖释”时间，这种检修神色介于健身房检修、自我放手的夜晚……以及午睡之间。
自从2022年末名叫霍普·祖克布罗的女性发视频以来，她（最低左右）废弃卡路里的身手在TikTok和Instagram上广受迎接。咱们试着从不作念条目的方面庞貌。这种剖释不需要：
·塞进速干剖释服；
·冒严寒驱车前去明亮堂的健身房；
·举重；
·随着律动音乐跳得喘不外气。
闲适有氧只需要在家里舒心的边缘用迷你跑步机或“走路垫”原地行走。莫得压力，莫得会员费，也无须为了在富厚的健身老油条身边不露怯而挂牵修饰。剖释时身边以至不错放杯热茶。
“我收到了许多东说念主发来的信息，男女王人有，轻视是‘终点感谢帮我诊疗了对健身根柢酷爱的不雅念’，”祖克布罗说。“这种神色嗅觉很容易行为起来。”
自我放手的检修
枢纽在于安排。
衣着优柔的剖释裤和最心爱的闲适衬衫，点上几根香氛烛炬，作念一杯健康奶昔或泡上一壶茶，调暗灯光，播安闲爱的电视节目或电影。拿着饮料走一个小时，千里浸在不雅看的本色里，也许热身已毕之后会走得更带劲一些。
健忘“一分赞助一分红绩”吧。闲适有氧认为在这一特定时刻，也许无须承受更多倒霉，是以尽情享受衣着寝衣荒诞看《熊家餐馆》（The Bear）电视剧的同期走上一段，这就算检修了。
祖克布罗在应酬媒体发帖时，“视频中80%到90%的本色王人是我为行将运行的剖释营造落拓氛围，”她说。“我会准备最心爱的饮料，燃烧烛炬和Scentsy香薰，找好要看的电视。”
固然了，步行细目练不出六块腹肌。闲适有氧能在保留窝沙发看电视的闲适享受的同期，让东说念主们起身走几步，但这种神色能帮铁杆健身爱好者在新年下决心很久之后也对峙检修吗？
密歇根州阿尔玛学院（Alma College）临床剖释生理学助理磨真金不怕火亚历克斯·蒙托耶说，若是检修时常碰到约束，谜底可能是细方针。
蒙托耶警戒称，若是从大强过活常检修缩小到此类温煦检修，对健康的益处可能会直线下跌。不外他默示，关于正本只会坐沙发上看电视的东说念主来说，边走边看即是越过，尤其是能养成日常民风时。
马萨诸塞州阿默斯特学院（Amherst College）脸色学磨真金不怕火，亦然《积极转机：掌抓心态以普及幸福、健康和龟龄》（The Positive Shift: Mastering Mindset to Improve Happiness， Health， and Longevity）一书作家凯瑟琳·桑德森说，东说念主们很难养成健康的民风，是以闲适检修号称“天才创意”。
“这也合乎许多鼓励东说念主们蜕变行为的常识，”桑德森说。
她说，除了排斥检修难题，“很猛进程上因为脸色学家所谓的正面强化——东说念主们会念念‘我不仅能检修，还能看我心爱的节目。我仅仅作念了正本就念念作念的事。’”
居家检修幸免竞争
闲适剖释法也适用于一念念到要不竭神勇就以为身心交瘁的健身东说念主士。
高林是脸色健康意见者，曾在纽约和好意思国其他城市教瑜伽和冥念念，他记起几年前“瑜伽挑战”曾风靡一时。
“每天发布一个瑜伽步地——王人是终点终点难的步地，”高林说。最近她发现，东说念主们在Peloton多样课程中神勇干涉排名榜，要么即是神勇再减五磅。
她说：“我心爱享受旅程，而不仅仅达到磋商。枢纽是今天我体魄嗅觉好吗？”
随着闲适有氧越发受迎接，祖克布罗收到了一些东说念主反应称，从没意志到原来检修的经由也不错很欢悦。
艾莉莎·罗伊斯是西雅图火箭社区健身公司（Rocket Community Fitness）的雇主，一直对峙健身房全面检修，同期在家闲适有氧。有些技能她会关掉Peloton平台的声息（“我以至不念念听那些感奋的东说念主语言”），我仅仅一边踩踏板一边“看能找到的最垃圾电视，因为能帮我转化戒备力。”
很稳妥当标签的“闲适有氧”听起来其实有些矛盾修辞的酷爱。但也许随着2024年到来，这即是现时文化需要作念出的和谐。
有些日子里，念念要冒着天寒地冻开车穿过小镇，练上一小时尊巴或举几组20磅壶铃果然不能能。但若是在客厅里点支烛炬，衣着寝衣走三英里，一边重看《摄取之战》（Succession）临了一季？险些举手之劳。
况兼舒心检修的同期可能会提供适量内啡肽，向肺部运送充足氧气，能派遣来日可能出现的各人危险。
“太多东说念主把检修当成非此即彼的事，”罗伊斯说。“后果东说念主们没法选拔更合乎现时水平的神色。我认为检修的左右终点热切。”（资产中语网）
译者：夏林婷儿 勾引